腸内環境を整えることも、美しい肌への大切なステップです。

バナナ3本分のスムーズな便が出ていますか？

ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んだ食事を意識することが、肌の健康を守ります。

白砂糖や炭水化物の過剰摂取は体内のミネラルバランスを崩し、インスリンを大量に分泌させて副腎を弱らせる原因になります。

年末にお酒を飲み、お正月にお餅を食べると、アトピーが悪化する方が増えるのはこのためです。

白砂糖はカロリーのみの食品であり、腸内環境を悪化させ、悪玉菌を増殖させます。

動物性タンパク質の未分解物は、アレルギー反応を引き起こし、活性酸素を大量に発生させ、腸管のバリア機能を傷つけます。

未分解の食物が腸壁を通過することでアトピーを引き起こすこともあります。

さらに、腸内の悪玉菌が増えることでIGE抗体が過剰に作られ、免疫が過剰反応し、アレルギー症状を悪化させます。

少し意識して食生活を見直すだけでも、改善の道が開けます。

現代の食品には多くの添加物が含まれており、これが活性酸素を増やし、慢性炎症を引き起こす原因となっています。

体に悪いと分かっていても、完全に添加物を避けるのは難しいですが、できる限り自然な食材を選び、全体食を摂ることが大切です。

酸化ストレスを減らし、身体の負担を軽減していきましょう。

また、体温が低下すると、免疫力も著しく低下します。

体温が1度下がると、免疫力は37%も低下すると言われていますが、逆に1度上がるだけで免疫力は30%向上するとされています。

お風呂でゆっくり温まり、1日2回の温灸を習慣にすることで、免疫力を高め、健康な肌を育てることができます。

アトピー性皮膚炎の方が特に気をつけるべきポイント

アトピー性皮膚炎の方は、体温が低く、胃腸が弱いため、肌に必要なエネルギーや栄養が行き渡りにくい傾向があります。

冷たい飲み物やアイスクリーム、ジュース、牛乳などは控え、冷蔵庫で冷えた飲み物もなるべく避けましょう。

また、ショートニングや揚げ菓子など、トランス脂肪酸を多く含む食品を避けることも大切です。

摂取してほしい油は、オメガ3を含む魚の油や、オメガ6を含むごま油・オリーブオイルなど、体に優しい油を意識しましょう。

塩素の多い水道水も、皮膚に影響を及ぼす可能性があるため、できるだけ控えることをおすすめします。

アトピー性皮膚炎の原因の一つに、ストレスの影響もあります。

冷暖房が完備された環境や、生活にメリハリがないことが副交感神経を過剰にし、逆にストレスが続くと交感神経が優位になりすぎ、これもアレルギーの原因になります。

心のバランスを取ることが、肌の健康にもつながります。

ストレスが溜まると、突然両耳がかゆくなったり、手のひらが突然かゆくなることはありませんか？

これは心のストレスが肌に影響しているサインかもしれません。

また、全身のかゆみは、肺が乾燥して皮膚に栄養が行き渡らないことが原因となることもあります。

その背景には、食事の摂り方、貧血、胃腸虚弱、運動不足などが関係している場合が多いため、生活全体を見直すことが大切です。